Minkälaisia treenit ovat?

Yleisesti treenit ovat helppo toteuttaa 

Kaikista liikkeistä (lämmittelyt, kotitreenit, salitreenit ja kehonhuolto) on kattavat videot liikkeistä. Videoiden avulla opit tekemään liikkeet tehokkaasti, mutta turvallisesti! Koti-, että salitreeneihin on selkeä ohjeistus, miten ne toteutetaan ja mitä täytyy ottaa huomioon. Kerromme kyseisen treenin idean, onko sen tarkoitus olla sykettä nostava vai lihaskuntoa kehittävä!

Kotitreenit ovat vaihtelevia, jokainen treeni on erilainen. Toiminnallisia kotitreenejä on valmennuksen alettua jo 15 kpl, sekä valmennuksen edetessä tulee mm. kahvakuulatreenejä, kehonpainotreenejä, erilaisia haasteita, vinkkejä, taidon harjoitteluja, ulkotreenejä, ja muuta monipuolista innostavaa liikuntaa vaihtoehdoksi.

Salitreeneissä ohjelma kestää 3-4 viikkoa, näin salitreenissä saadaan kehitystä voimatasoissa, lihaskunnossa, sekä toteuttaa tehokasta nousujohteisuutta. On hyvä tehdä samaa treeniohjelmaa muutama viikko. Salitreeniohjelmissa on jatkumo ja aina tietyt asiat, mihin painotetaan. Näin kehitytään, saadaan mielekkyyttä treeneihin, opitaan liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti, mutta saadaan kuitenkin vaihtelua.

Liikkuvuus- /kehonhuoltotreenit ovat kaikille sopivia, ne tehdään oman liikkuvuuden ja tason mukaisesti. Kaikki liikkeet ovat muunneltavissa. Liikkuvuus- /kehonhuoltotreenit on kuvattu ja selostettu, jotta opit tekemään liikkeet oikein. Osa videoista on kokopitkiä, jolloin voit tehdä harjoituksen valmentajan mukana samaan aikaan.

Tee treenit oman kuntotason ja voimavarojen mukaan. Sinun ei tarvitse olla valmiiksi "hyvässä kunnossa", jotta voisit osallistua meidän valmennukseen. Olet tervetullut, vaikka et olisi liikkunut aikaisemmin juuri lainkaan!

Kaikki treenit ovat kehittäviä.

• Kotitreenit kehittävät lihaskuntoa, hapenottokykyä, peruskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa
• Salitreenit kehittävät lihaskuntoa, kehonhallintaa, sekä jossain määrin hapenottokykyä, liikkuvuutta ja peruskuntoa
• Liikkuvuus- /kehonhuoltotreenit taas lisäävät liikkuvuutta ja kehonhallintaa