Miksi ei ole heti pakko liikkua?

Valmennuksen aluksi on tärkeintä palautuminen ja terveellinen syöminen

Ensin täytyy olla voimavaroja liikkua. Mikäli sinulla ei ole aiempaa liikuntataustaa, olet syönyt epäsäännöllisesti ja et niin terveellisesti tai jopa olet syönyt mahdollisesti liian vähän, on voimavarat ja energiatasot useasti liian vähäiset. Jos aloitamme kaiken yhtä aikaa, kroppa voi reagoida siihen stressireaktiona. Elimistö voi aluksi mennä shokkiin nopeasta muutoksesta, kun monta asiaa muutetaan yhtäkkiä.

Aluksi kannattaa aloittaa pienin askelin syömisen opettelu, kiinnittämällä huomiota ruokarytmiin, ravinnon laatuun ja monipuolisuuteen. Kun syöminen alkaa onnistua ja et kiinnitä siihen enää niin suurta huomiota, energiaa on kehossasi ja palautuminen on kunnossa, voit lisätä liikunnan ohjelmaasi. Liikkuminen on hyvä aloittaa pienin askelin, rauhassa tehoja nostaen, jotta kehosi ei pistä vastaan.

Meille on tärkeintä laittaa perusasiat kuntoon ja sen jälkeen parantaa niitä.

> Syöminen kuntoon

> Riittävä palautuminen

> Liikunnan aloitus

Nämä yhdessä järkevästi toteutettuna muodostaa tasapainoisen ja terveellisen elämäntyylin ja tietenkin henkinen hyvinvointi huomioon ottaen!

Hyvinvoiva ihminen on kokonaisuus! Liikunnan, ruoan ja palautumisen lisäksi tulee pitää myös pää mukana ja ottaa muu elämä huomioon.